Naleti hladnoće tijekom menopauze? Da, i to postoji
Dok su valunzi praktički sinonim za perimenopauzu, neke žene doživljavaju drugu krajnost - nalete hladnoće ili pothlađenost kada se, bez obzira na to s koliko se pokrivača pokrile, jednostavno ne mogu zagrijati ili se nalaze u toploj prostoriji i odjednom se osjećaju rashlađeno i počnu drhtati.
Ponekad se naleti hladnoće pojave nakon valunga kad ih vlažna, oznojena odjeća samo pogorša, a ponekad dolaze sami i tajanstveno. Nalet hladnoće obično prođe u roku od nekoliko minuta, ali može trajati i do 20 minuta i češći je noću.
Hladnoća se smatra neobičnim simptomom perimenopauze, ali s obzirom na broj žena koje ih doživljavaju, stručnjaci počinju misliti da su naleti hladnoće i puno češći nego što se do sad mislilo.
Slično kao i valunzi, naleti hladnoće vjerojatno su posljedica hormonalnog disbalansa u tijelu. S padom razine estrogena, hipotalamus - dio mozga zadužen za regulaciju tjelesne temperature - postaje pretjerano osjetljiv, pa regulacija temperature može biti nestabilna.
Nalet hladnoće također može izazvati napad panike ili tjeskoba - tijekom napada panike tijelo oslobađa adrenalin i druge hormone stresa koji mogu utjecati na njegovu sposobnost regulacije tjelesne temperature.
Iako su rjeđi od valunga, naleti hladnoće nisu ništa manje ometajući, osobito noću. S obzirom na to koliko pristojan noćni san može biti rijedak u ovo doba života, učenje o upravljanju naletima hladnoće moglo bi vam dati priliku za bolji odmor.
Nekoliko je koraka koje možete poduzeti kako biste izjednačili tjelesnu temperaturu. Prvo, ograničite konzumaciju kofeina i alkohola. Ne samo da vam mogu poremetiti san, već te tvari utječu i na sustav regulacije temperature vašeg tijela. Također, izbjegavajte šećer, začinjenu hranu i nikotin, jer sve to može biti okidač za nalete hladnoće ili vrućine.
Budite spremni i uvijek imajte dodatnu odjeću sa sobom - ako dođe do naleta hladnoće, odjeni još jedan sloj, a ako je riječ o valunzima, možete se presvući iz vlažne odjeće, što može smanjiti šanse za nastavak naleta hladnoće. Također, ako dođe do naleta hladnoće, počnite se kretati, jer to će povećati protok krvi kako bi vas zagrijalo.
A ako imate ometajuće nalete hladnoće, preporučuje se posjet liječniku. Slaba cirkulacija krvi, disfunkcija štitnjače, anemija i nizak šećer u krvi mogu uzrokovati nalete hladnoće i mogu biti ozbiljniji od tipične hormonske neravnoteže zbog perimenopauze. Ako su strogo povezani s menopauzom, vi i vaš liječnik možete razgovarati o hormonskoj nadomjesnoj terapiji, antidepresivima ili niskim dozama kontracepcijskih pilula, što može imati olakšavajući učinak.
Izvor: Gennev