Strategija pamćenja kao pomoć depresivnim ljudima u prisjećanju lijepih trenutaka
Novo istraživanje ističe kako korištenje strategija pamćenja (mnemotehnika) može pomoći depresivnim osobama da se s lakoćom prisjete lijepih sjećanja i time izravno utječu na svoje trenutno stanje. Istraživanje je objavljeno u časopisu Clinical Psychological Science.
Dosadašnja istraživanja su već pokazala kako si ljudi koji boluju od depresije ponekad mogu pomoći već i samim prisjećanjem na lijepe i pozitivne trenutke u kojima su se osjećali i bili dobro. Čini se kako je kod njih često prigušena upravo ta mogućnost prisjećanja na lijepe trenutke.
Istraživač Tim Dalgleish iz Medical Research Council Cognition and Brain Sciences Unit smatra kako se korištenjem metode za poboljšanje pamćenja, poznate kao method of loci, depresivnim pacijentima može pomoći da se s lakoćom prisjete pozitivnih trenutaka iz života.
Metoda se temelji na tome da se sjećanja povezuje s objektima i lokacijama, primjerice zgradama pored kojih svakodnevno prolazimo na putu za posao. Sve što tada trebamo učiniti kako bi se prisjetili tih pozitivnih sjećanja jest zamisliti se kako prolazimo našom klasičnom rutom.
U istraživanju su pacijenti dobili zadatak prisjetiti se 15 pozitivnih trenutaka iz svog života. Jedna je grupa potom dobila zadatak stvoriti poveznicu između tih sjećanja koristeći method-of-loci, dok su se u drugoj grupi služili ''običnom'' metodom i grupirali sjećanja povezujući ih njihovim sličnostima.
Nakon toga sudionike se zamolilo da se prisjete tih 15 pozitivnih sjećanja.
Obje su metode polučile jednake rezultate – svi su se sudionici mogli prisjetiti gotovo svih 15 sretnih trenutaka.
No uz vremenski odmak strategija nije pokazala jednak rezultat.
Nakon tjedan dana provedenih kod kuće, sudionike je iznenadio telefonski poziv u kojem ih se zamolilo da još jednom prizovu svoja sjećanja.
Grupa u kojoj su koristili metodu smještanja sjećanja na lokacije pokazala je značajno bolje rezultate od one u kojoj su se koristili ''običnom'' metodom.
Ovakvi nam podaci dokazuju uspješnost korištenja metode u kojoj prizivamo sjećanja smještajući ih u realne objekte i lokacije u našoj sredini. Na taj se način ljudi koji boluju od depresije vrlo jednostavno mogu prisjetiti dobrih osjećaja koje su u određenom trenutku imali o sebi te tim prizvanim sjećanjem izravno utjecati na svoje sadašnje stanje.
Istraživanje je pokrenuo Tim Dalgleish, uz tim u kojem su sudjelovali istraživači Lauren Navrady, Elinor Bird, Emma Hill, Barnaby Dunn and Ann-Marie Golden, sa Medical Research Council Cognition and Brain Sciences Unit.
Istraživanje ima potporu Medical Research Councila iz Ujedinjenog Kraljevstva.
Metodom pamćenja loci, koju još nazivamo i metodom soba, prostora ili lokacije, koristio se i Ciceron kod svojih govora. Zamislio bi da prolazi kroz prostorije svoje kuće i tako bi ključne pojmove i teze željenim redom prizivao u pamćenje. Dugo poznata mnemotehnika često se preporučuje školarcima i studentima uz ostale savjete za bolje učenje, a ovim je istraživanjem dobila još jednu vrijednu primjenu.
Izvor: APS