Vježbanje smanjuje sagorijevanje kalorija kod osoba s pretilošću
Vježbanje smanjuje količinu kalorija sagorjenih u mirovanju kod osoba s pretilošću, prema novoj studiji istraživača sa Shenzhen instituta za naprednu tehnologiju (SIAT) Kineske akademije znanosti i Sveučilišta u Roehamptonu.
Studija je otkrila da ljudi koji vježbaju sagorijevaju manje kalorija na održavanju tijela, stoga značajno smanjuju dobitke od vježbanja pri sagorijevanju kalorija. Ovo smanjenje energije u mirovanju bilo je najizraženije kod osoba s pretilošću, a također, u manjoj mjeri, i kod starijih odraslih osoba.
Analiza temeljena na podacima od 1.750 odraslih osoba pokazala je da se kod pojedinaca s najvećim indeksom tjelesne mase (BMI) 51% kalorija sagorjenih tijekom aktivnosti pretvorilo u kalorije potrošene na kraju dana. Međutim, za one s normalnim BMI-om, 72% kalorija sagorjenih tijekom aktivnosti odrazilo se na ukupnu potrošnju.
Znanstvenici su istraživali učinke aktivnosti na potrošnju energije i kako se ti učinci razlikuju među pojedincima.
"Kad se upišu u programe vježbanja za mršavljenje, većina ljudi malo smršavi. Neki pojedinci puno izgube, ali nekoliko nesretnih pojedinaca zapravo dobiva na težini", rekao je prof. John Speakman iz SIAT-a, jedan od autora studije.
Razlog za ove pojedinačne reakcije vjerojatno je u onome što se naziva kompenzacijskim mehanizmima. To uključuje konzumiranje više hrane jer tjelovježba potiče naš apetit ili smanjuje potrošnju na druge komponente, poput metabolizma u mirovanju, tako da je vježba zapravo jeftinija.
"No htjeli smo saznati zašto neki ljudi pokazuju takve kompenzacijske mehanizme, a drugi ne", rekao je profesor Lewis Halsey sa Sveučilišta Roehampton u Velikoj Britanijie. Analizom je utvrđeno da dvije stvari dominiraju razmjerom naknade. Jedan od njih su godine - stariji ljudi više kompenziraju. Drugi je pretilost - ljudi koji žive s pretilošću smanjuju metabolizam u mirovanju kada su aktivniji. Rezultat je da za svaku kaloriju koju potroše na tjelovježbu uštede oko pola kalorije na odmoru.
Ovo je okrutan obrat za pojedince s pretilošću. Za takve ljude gubitak tjelesne težine povećanjem aktivnosti vjerojatno će biti znatno teži nego mršavoj osobi, čija je naknada mnogo manja, a i potreba za mršavljenjem mnogo manja.
"Diljem svijeta nacionalne smjernice nastoje preporučiti manjak od 500 do 600 kalorija vježbanjem i dijetom za mršavljenje. Međutim, one ne uzimaju u obzir smanjenje kalorija koje se sagorijevaju u najosnovnijim ljudskim funkcijama jer tijelo to kompenzira potrošene kalorije tijekom vježbe", rekao je prof. Halsey.
Profesor Speakman je dodao: "Ova analiza pokazuje kako pojedinci nisu svi isti u načinu na koji proračunavaju potrošnju energije. Ljudi koji žive s pretilošću mogu biti osobito učinkoviti u držanju svojih zaliha masti, što otežava gubitak težine."
Izvor: Current Biology