Terapija bazirana na svjesnosti reducira simptome PTSP-a
Ljudi koji su izloženi stresnim događajima mogu razviti posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).
Ovo stanje mentalnog zdravlja prvi put je otkriveno zbog veterana Vijetnamskog rata te je i dalje prisutno kod oružanih snaga i ostatka društva. Rastući problem PTSP-a doveo je do niza tretmana ali koji od tih tretmana je najučinkovitiji? Nedavno istraživanje upućuje da terapija koja se bazira na svjesnosti ublažuje simptome PTSP-a kod branitelja.
Veterani su posebice ranjivi na PTSP, te trenutačno utječe na 23% veterana koji se vraćaju iz Afganistana i Iraka. Znanstvenici u studiji koja, iako je američka vlada snažno uložila u pružanju tretmana, 30% do 50% veterana koji sudjeluju uspiju pokazati klinički značajna poboljšanja.
„Stoga je istraživanje koje cilja na testiranje novih tretmana PTSP-a u ovoj populaciji iznimno važno,“ ističu znanstvenici u svom istraživanju objavljenom u Journal of the American Medical Association.
Za potrebe studije, 116 branitelja su regrutirani u 2012. i 2013. Istraživači nasumice rasporedili jednu skupinu veterana koji će biti podvrgnuti redukciji stresa baziranoj na svjesnosti.
Što je svjesnost?
"Svjesnost je način bivanja u kontaktu sa svojim mislima, osjećajima i tijelom u sadašnjem trenutku. Radi se o obraćanju pozornosti na te stvari na namjeran način, bez osuđivanja. To je sve popularniji način rješavanja brojnih problema, što uključuje anksioznost, stres i depresiju,“ Rachel Boyd, Informacijski menadžer na dobrotovornom mentalnom zdravlju Mind, koji je bio uključen u istraživanje, kaže IFLScience.
Usporedba dvije tehnike
Znanstvenici su usporedili svjesnost s grupnom terapijom koja je orijentirana na sadašnjost gdje se pacijente uči strategije za rješavanje problema. Grupa koja je bila podvrgnuta redukciji stresa baziranoj na svjesnosti imala je osam tjednih grupnih sjednica koje su trajale 2,5 sati, kao i jednodnevno povlačenje. Oni su učili tehnike meditacije i vježbe disanja kako bi im se pomoglo usredotočiti na sadašnjost i izbjeći hiper-opreznost koja je povezana s PTSP-om.
„Postoji mnogo različitih vrsta prakse koju ljudi mogu raditi kao što je fokusiranje na disanje i svjesnost svojih misli i otpuštanje istih. Druga popularna praksa svjesnosti je jedenje grožđica bez gutanja, obraćajući pažnju na okus, teksturu i senzacijama u ustima,“ objašnjava Boyd.
Rezultati
Na kraju tretmana, 49% veterana koji su bili podvrgnuti terapiji baziranoj na svjesnosti procijenili su poboljšanje u smanjenju težine PTSP simptoma, dok samo 28% veterana koji su bili podvrgnuti grupnom radu usmjerenom na sadašnjost prijavljuju smanjenje simptoma PTSP-a. Boyd kaže da Svjesnost može biti učinkovita jer se radi „ o traženju načina kako biti prisutan sa svojim mislima a ne pokušavati se boriti protiv njih, riješiti ili sakriti od sebe.“
Međutim, iako su pacijenti koji su podvrgnuti terapiji baziranoj na svjesnosti izvijestili bolju kvalitetu života nakon liječenja, znanstvenici ističu da to ne znači da svjesnost liječi PTSP. Poboljšanja su se također pokazala kratkoročnim te poboljšanja nestanu 2 mjeseca nakon terapije.
„Nije neobično za terapiju baziranu na svjesnosti da posljedice budu kratkoročno ako je ljudima teško koristiti alate koje nauče na terapiji, to vidimo i kod drugih oblika terapije,“ kaže Boyd.
Zaključak
Znanstvenici sugeriraju da Svjesnost može biti dio šire strategije kako bi se liječilo ljude koji pate od PTSP-a jer njihovi rezultati pokazuju „da terapija bazirana na svjesnosti može veterane osposobiti s unutarnjim alatima za promicanje samoupravljanjem simptomima PTSP-a i kvalitete života.“ Učinkovitost svjesnosti ovisi o problemima s kojim se ljudi muče stoga ova tehnika nekim ljudima može biti korisna, ali je nedovoljna bez drugih tehnika u rješavanju kompleksnijih problema.
Izvor: IFLScience