Gledate li televiziju ovih dana i neizostavne reklame, primijetiti ćete kako su učestale upravo one koje propagiraju dodatke prehrani. Sezona je krenula, treba se zaštititi, osnažiti imuno sustav i tako to po redu. S obzirom na to da nije bez razloga izreka "Bolje spriječiti, nego liječiti", definitivno su korisni i vitamini, minerali, ulja, gljive i ostali preparati koje koristimo u te svrhe. U ovom tekstu ćemo iznijeti nekoliko studija koje govore o učinkovitosti takvih proizvoda, a i preporučit ćemo vam neke za narudžbu iz vana gdje su jeftiniji i do tri puta. I to nama poznate marke poput Solgara ili Twinlaba.
Pozabavimo se za početak dilemom u vezi kalcija koja glasi koristi li kalcij za jačanje kostiju, ali istovremeno predstavlja i opasnost za bolesti srca i krvnih žila? U časopisu New England Journal of Medicine su objavili kako je utvrđeno da kod starijih osoba smanjen unos kalcija uzrokuje probleme s kostima i prijelome, ali kako bi preferirani način unosa kalcija trebao biti kroz prehranu. Ipak, ako kroz hranu nije moguće dosegnuti željeni unos može se upotrijebiti kalcij u dodacima jer kao takav nema ulogu uzrokovanju bolesti žila. Kao nuspojave prevelikog unosa kalcija kroz dodatke navode probleme s probavom i začepljenošću, dok se bubrežni kamenac pojavljuje tek u rijetkim slučajevima.
Dok kalcij znatno utječe na kosti, vitamin D nije pokazao značajan utjecaj na poboljšanje gustoće kostiju pišu u časopisu Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Kalcij i vitamin D rade zajedno na sprječavanju gubitka gustoće kostiju tako da smanjuju količine hormona paratireoidne žlijezde. Uzimanje dodataka vitamina D je pomoglo ženama koje su imale deficit vitamina D, dok kod onih s normalnom razinom ovoga vitamina nije bilo značajnijeg utjecaja, kaže studija.
Nove studije, objavljene u časopisu Neurology, o uzimanje kompleksa vitamina B kažu kako bi to moglo biti djelotvorno u prevenciji moždanoga i srčanoga udara. Uzimanje ovih dodataka smanjilo je šanse za ove bolesti za 7% međutim nije imalo utjecaja na jačinu udara ili smrtnost navedenog. Zanimljivo je da su otkrili kako na djelotvornost B vitamina utječu neke verzije B vitamina kao što je folna kiselina i B12 pa bi možda bilo dobro uzimati B vitamine koji ne sadrže navedene.
Svakako prije svakog uzimanja dodataka prehrani se savjetujte sa svojim liječnikom, pogotovo ako ste trudni ili dojite, a u nastavku pogledajte naš izbor dodataka prehrani i njihove funkcije. Ako vam je članak bio koristan, napišite nam u komentarima kao i o kojim dodacima biste htjeli čitati više.
Proizvode možete naručiti sa stranice iHerb. Ono što trebate paziti je da vam težina košarice ne prijeđe 1.8 kg (što ako naručujete vitamine, minerale i slično nije problem) kako bi vam poštarina bila četiri dolara odnosno oko 20 kn. Drugo što treba paziti je da ukupna vrijednost narudžbe ne prelazi 160 kn (uključujući i poštarinu) odnosno oko 28 dolara kako ne biste platili carinu. Ostalo je samo da izaberete, platite i čekate svoj paketić koji stiže u roku od otprilike dva tjedna.
Zašto biste plaćali trostruko više u ljekarnama i zdravim dućanima kada online možete proći jeftinije i još vam dostave. Također, dostupan vam je kod za popust s kojim ćete prilikom prve narudžbe dobiti popust od pet dolara, dovoljno je u košarici prije plaćanja unijeti kod KGG983.
Solgar tekući kalcij 55 kn (kod nas ga nema, a slični proizvodi drugih brendova su po 150 kn). Tekući kalcij je super za djecu koja ne vole gutati tablete. Uzimati navečer.
Twinlab B-50 48 kn za 100 kapsula, a kod nas je oko 85 kn za 50 kapsula!
Dr. Best D3 45 kn za 60 vege kapsula s 2500 UI! Kapi od Plive sadrže 100UI u kapi, stoga ako trebate brzo popuniti zalihe, ovo je dobar izbor.
VAŽNO: Prije upotrebe bilokojeg savjeta iz ovoga teksta ili uzimanja navedenih dodataka, obavezno se konzultirajte sa svojim liječnikom kao i za sve dodatke prehrani koje uzimate.
Izvor: University of California, The Endocrine Society, American Academy of Neurology