Burn out sindrom češći kod perfekcionista
Stručnjak za mentalno zdravlje i poremećaje raspoloženja već nekoliko godina pomno proučava fenomen „izgaranja”. Opsežno istraživanje objavljeno je u prvom cjelovitom vodiču za samopomoć u borbi protiv izgaranja.
Studija naglašava neke od upozoravajućih znakova izgaranja i sugerira da će ljudi koji su skloni perfekcionizmu vjerojatnije prijeći u izgaranje zbog vlastitih „neumoljivih standarda”.
Što je „izgaranje” (eng. burn out)?
Uz brige koje prate obustavu rada zbog pandemije, pritiske inflacije i druge životno stresne situacije, mnogi se ljudi osjećaju na izmaku snage.
Za pojedince kumulativni učinak produženog razdoblja stresa može rezultirati izgaranjem.
Za razliku od normalnog umora, stručnjaci sugeriraju da simptomi izgaranja uključuju stalnu iscrpljenost, emocionalnu otupljenost te zbunjenost kod kuće ili na radnom mjestu.
Neki konvencionalni alati koji se koriste za dijagnosticiranje izgaranja fokusiraju se na stres povezan s poslom, no stručnjak za mentalno zdravlje i glavni autor, profesor Gordon Parker, sugerira da je utjecaj puno širi.
“Većina ljudi izgaranje smatra ekstremnim umorom, ali u našim studijama otkrili smo da su simptomi mnogo šireg raspona.”, rekao je profesor Parker.
"Ljudi koji se bore s izgaranjem također pate od kognitivne disfunkcije, ponekad poznate kao 'moždana magla' te nepovezanosti s prijateljima i obitelji, kao i od uobičajenog smanjenog učinka na poslu i kod kuće."
Tko će najvjerojatnije "izgorjeti"?
Izgaranje je široko rasprostranjeno među osobama s visokim uspjehom na radnom mjestu – ali postaje sve raširenije u privatnim životima.
“Većina ljudi misli da je izgaranje problem na poslu. Zapravo, otkrili smo da stres doživljen na poslu ili kod kuće može pokrenuti kotače izgaranja.”, rekao je profesor Parker.
“Naše su analize pokazale da se izgaranje može razviti i kao rezultat predisponirajućih osobina ličnosti, posebice perfekcionizma.”
“Ljudi perfekcionističkih osobina obično su izvrsni radnici, jer su iznimno pouzdani i savjesni. Međutim, oni su također skloni izgaranju jer za vlastitu izvedbu postavljaju nerealne i nepopustljive standarde, koje je u konačnici nemoguće ispuniti.”
Što se može učiniti po tom pitanju?
Profesor Parker je osnivač Black Dog Instituta, koji provodi istraživanja poremećaja raspoloženja i radi na uklanjanju društvenih stigmi oko mentalnih bolesti.
Tijekom opsežnog istraživanja izgaranja te s desetljećima kliničkog rada iza sebe, utvrdio je kako ga najbolje identificirati i kontrolirati.
Navedeno istraživanje je opisano u nedavno objavljenoj knjizi – Burnout: A Guide to Identifying Burnout and Pathways to Recovery.
Knjiga nudi vodič za izlazak iz stanja izgaranja, uključujući prepoznavanje izvora i strategije suočavanja kako bi se utjecaj stresa sveo na najmanju moguću mjeru.
Sadrži nove alate temeljene na dokazima pomoću kojih čitatelji sami utvrđuju jesu li izgorjeli te generiraju plan za oporavak na temelju svoje osobne situacije.
Poglavlja knjige pomažu čitateljima u prepoznavanju vlastitih obrazaca izgaranja i pružaju pristupe koji će im pomoći da povrate svoje strasti te izgrade svoju otpornost.
Izvor: Taylor & Francis Group